​​​

Terapi og coaching - beskrivelse af de metoder, som vi arbejder ud fra

​

Få ro i tankerne – og kom tilbage til dig selv

Kæmper du med stress, tankemylder eller lavt selvværd?
Spænder dine tanker ben for at leve det liv, du egentlig ønsker?
Savner du at finde ind til dine værdier, dine styrker og din livsglæde?

​

I samtalerne arbejder vi med at skabe mental ro, klarhed og selvforståelse, så du kan begynde at handle ud fra det, der betyder noget for dig – i stedet for at lade bekymringer og selvkritiske tanker styre.

​

Du får:

• Hjælp til at håndtere grublerier, stress og indre uro

• Større bevidsthed om dine styrker og værdier

• Mod og overskud til at træffe valg, der føles rigtige for dig

• En oplevelse af at komme hjem i dig selv – med mere livsglæde og lethed

​

Jeg tror på at virkelig forandring og trivsel sker, når du bliver bevidst om.

at du allerede er hel. Når du stopper med at skulle være noget andet end det du er.

​

Når du tør give slip på at skulle præstere og indser at det er dine 

bekymringer, din frygt og trang til kontrol, som blokerer for din trivsel og

livslyst, bliver du mere fri.

​

Når du stopper med at at reducere dig selv til dine tænker, tvivl, usikkerhed og følelser

kan du finde inspiration i roen & nuet og bedre handle i overensstemmelse med dine værdier.

​​

Praktik

Alle samtaler er online. Jeg sender et zoom-link til dig inden hver samtale. Afsæt 1 time til hver samtale. 

Inden du beslutter dig for et forløb, mødes vi online 20 minutter, hvor du kort kan fortælle mig om din situation og hvad du gerne vil have hjælp til. Her fortæller jeg også om min tilgang og vi sammen fastsætter et mål for samtalerne. Det indledende møde er gratis.

​

Du kan læse mere om priser her

​

​

Metoder 

​

Jeg arbejder ud fra den 3. og nyeste bølge inden for terapi og coaching. Her er præmissen, at sindet kan hele sig selv. Den 3. bølge har vendt både terapi og coaching på hovedet. Du lærer nye måder at håndtere dine tanker, bekymringer og følelser på.. Du lærer at se, at du er mere end dine begrænsende tanker, følelser og negative overbevisninger  - og at der findes en anden og mildere vej til heling end gennem selvanalyse.  Jeg støtter dig i at leve ud fra et stille og værdiorienteret sted, hvor du ikke skal kontrollere eller præstere for at kunne handle og skabe forandring.

​

Du kan læse mere om de teorier, som samtalerne hviler på

​

ACT – Acceptance and Commitment Therapy
 

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handler om at skabe et rigt og meningsfuldt liv – også når livet gør ondt. I ACT arbejder vi med at acceptere de tanker og følelser, vi ikke kan ændre, og i stedet bruge energien på det, der virkelig betyder noget. Metoden bygger på mindfulness og værdibaseret handling: Du lærer at skabe distance til grublerier og indre kritik, og i stedet handle i overensstemmelse med dine værdier. ACT er en evidensbaseret terapiform, der har vist sig særligt effektiv ved stress, angst, tristhed, lavt selvværd og fastlåsthed. Gennem øvelser, refleksion og nærvær hjælper jeg dig med at finde tilbage til livets retning og leve et mere autentisk og værdibaseret liv.MCT –

​​

Metakognitiv terapi

 

Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere og yderst effektiv metode til at reducere stress, angst, uro, depression og overbekymring. I MCT handler det (ligesom i ACT) ikke om at ændre tankernes indhold, men om at ændre forholdet til tankerne. Du lærer at opdage, hvordan tankemønstre som bekymringer, analyser og selvkritik fastholder dig i mistrivsel – og hvordan du kan give slip på dem. Metoden hjælper dig til at få mental ro, overskud og frihed til at leve livet i stedet for at sidde fast i tankerne om det. Som metakognitiv terapeut guider jeg dig til at genvinde kontrollen over dit fokus, så du igen kan mærke glæde, ro og handlekraft i hverdagen.

​

Trivsels- og ressourcepsykologi

​

Trivsels- og ressourcepsykologi tager udgangspunkt i positiv psykologi, styrkebaseret udvikling og livsmening. I stedet for at fokusere på problemer og mangler, arbejder vi med dine ressourcer, styrker og værdier som nøglen til forandring.Sammen undersøger vi, hvad der giver dig energi, mening og livsglæde – og hvordan du kan bruge dine unikke styrker til at skabe et liv i balance.Denne tilgang er særligt hjælpsom, hvis du oplever mangel på motivation, lavt selvværd eller tab af livsgnist, eller hvis du ønsker at finde retning og mening i dit arbejdsliv eller personlige liv.Gennem samtaler, refleksion og konkrete redskaber hjælper jeg dig til at trives, tage handling og leve et liv, der føles meningsfuldt – på dine egne præmisser.